いちご鼻・毛穴の黒ずみ改善!睡眠・生活習慣を見直そう

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いちご鼻・毛穴の黒ずみ改善!睡眠・生活習慣を見直そう

「いちご鼻」や「毛穴の黒ずみ」というと、真っ先に思い浮かぶのはやはり洗顔などのスキンケアで、生活習慣の見直しについて本格的に取り組む人はあまり多くないかもしれません。

生活習慣を見直し、改善するだけでもお肌の状態は大きく変わってきます。
ここでは、生活習慣の具体的な改善方法と、いちご鼻・毛穴の黒ずみ改善へ与える効果についてまとめます。

肌のサイクルを元に戻そう

現代人は忙しく深夜でも起きていることが多くなりました。
なかなか思うようにいかないこともありますが、健康なお肌のためには「12時前には就寝」したいところです。

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なぜ12時前の就寝が大事なのでしょうか?
それは、睡眠時のホルモンの分泌と関係してきます。

ホルモンは肌だけではなく身体全体にとって大事なものです。就寝中にホルモンは盛んに分泌されますが、睡眠時はホルモン消費量が少ないため、適量の分泌で肌に供給されます。

ですが、ホルモンの分泌される深夜時間に活動していたりすると、就寝中よりもホルモンの消費は多くなります。これを体が感知して、ホルモンが多く過剰に分泌されるようになってしまう場合があります。

ホルモンバランスが崩れると、いちご鼻や毛穴の黒ずみだけではなく、赤味の強いニキビなどの肌荒れにも悩まされる原因になります。

これらを改善するためにも生活習慣、特に睡眠は非常に重要です。質の良い睡眠を十分にとり、ホルモンバランスを整えることを心がけるようにしましょう。

夜型を直せない場合はどうしたら?

仕事などの関係でどうしても夜型になってしまう場合は、入浴などを上手に使って体質の改善を行っていく方法がお勧めになります。


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夜寝る前にぬるま湯にゆっくりとつかるようにすると、身体の緊張がほぐれてリラックスした状態にすることができるため、スムーズな入眠良質な睡眠をとることができます。

また、発汗作用などのある入浴剤を使うことで冷えの改善、汗による老廃物の排除が促され、肌の状態を正常に戻す手助けをしてくれます。

冷えの改善と良質な睡眠は肌にとって大変重要ものです。肌そのもののコンディションを整え、ターンオーバーを促進することで、いちご鼻や毛穴の黒ずみ改善にも効果を発揮することができます。

生活習慣の中で、入浴睡眠を少し変えるだけでも肌の調子や体の調子が良くなってくるのを体感できます。

「生活習慣の改善」というとどうしても重く感じてしまいがちですが、普段のライフスタイルの中にちょっとプラスする程度に考えておくと、気持ちに負担がなく続けられるのではないでしょうか。

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