鼻の毛穴の角栓予防に効果のある栄養素・食事

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鼻の毛穴の角栓予防に効果のある栄養素・食事

鼻の角栓を予防するために、食事の面で効果的な対策はあるのでしょうか。

まず、皮脂の分泌を促すような油っぽい食べ物を多く摂っていると角栓ができる原因になります。
食事での角栓予防に大切なのは栄養バランスです。ジャンクフードやお肉がメインの食事ばかりだと、ホルモンバランスの乱れにもつながってしまいますし、不規則な食事は内臓に負担をかけ、そうした不調は結果的にお肌の不調にも表れてきます。

食事と肌の関係

上述した点の他、肌の健康を保つために必要な栄養を上手に取り入れていくことが大切です。

角栓の原因となる「皮脂の分泌」に関係する代表的な例としては、下記のようなものがあります。

  • 『ビタミンC』…皮脂の分泌を抑え、コラーゲンの生成を促進する
  • 『ビタミンB2』…肌や髪を健康な状態に保ち、ターンオーバーを促進する
  • 『ビタミンB6』…肌荒れを抑えたり、皮脂の分泌をコントロールする


鼻の角栓の予防にはまず、しっかりと食事で栄養を摂り、肌そのもののコンディションを整えることが大切です。

では、次にどうやって角栓の予防に効果のある栄養を、効率よく取り入れるかについて考えていきます。

必要な栄養素を摂取するには

そもそも油分の多い食事ジャンクフードを食べる機会の多い人は、しっかり野菜を取り入れた食事に切り替えるだけでも大きな変化が出てきます。

過剰な脂肪分の摂取を控えること、お肌に必要な栄養素を摂取することを同時に意識していきましょう。

また、せっかく食事で上述したような栄養素を摂取しても、喫煙などで肌に必要な栄養素である「ビタミンB群」を大きく失ってしまうこともあるので、注意が必要です。

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しかし、忙しい現代人が食事を決まった時間に取り入れることはなかなか難しいですし、一日二食という人も少なくありません。

そんな時に便利なのが「サプリメント」であり、上手に取り入れることで肌の状態改善に向けた栄養摂取に役立てることが出来ます。

サプリメントで摂取したいのは特に「ビタミンB群」になります。
最近ではマルチビタミンなどもあるので、摂取はだいぶ簡単になってきていると考えてもいいでしょう。

普段の食事で必要な栄養素が十分に摂取できない場合に、サポート的にサプリメントは非常に便利ですが、あくまで補助的なものです。
頼り切ってしまわずに、まずはできるだけ食事で栄養素を取り入れることを心がけましょう。

スキンケアなどと合わせて、食事からお肌そのものをきれいにして、角栓や黒ずみのない綺麗な状態を目指しましょう。

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